Escribe tus Sueños: Los Beneficios; Puede que no pienses mucho en tus sueños, pero pueden ser poderosas fuentes de información sobre lo que sucede en tu subconsciente. Cada vez que te quedas dormido, en realidad es tu ser consciente el que se duerme.
Su inconsciente todavía está muy activo, y ahí es cuando entra en juego, sacando a la luz ideas que han estado en su interior durante mucho tiempo. Si realmente prestas más atención a tus sueños, podrías terminar con respuestas a tus preguntas más profundas y soluciones a tus problemas más desafiantes.
El problema es que la mayoría de la gente no presta atención a sus sueños. Consiguieron dormir, soñar y luego despertar y continuar con sus vidas. Es posible que recuerden fragmentos del sueño aquí y allá, especialmente si es poco después de despertarse y el sueño fue especialmente épico.
Sin embargo, ese recuerdo pronto se desvanecerá, y los detalles se mezclarán y se confundirán entre sí, convirtiéndose en una masa incoherente de imágenes cuando intenten recordar.
Lo que pasa con los sueños es que el recuerdo de ellos es más claro en los primeros minutos después de despertar. Ese es un momento crucial, porque después de eso todo desaparece.
Papel y lápiz
Debes registrar todo lo que puedas recordar sobre tu sueño justo después de despertarte, mientras los recuerdos aún están frescos, y luego puedes repasarlos más tarde tratando de averiguar qué estaba tratando de decirte el sueño.
Puede hacer esto de muchas maneras, como grabándose a sí mismo describiendo los detalles, usando una aplicación de voz a texto o un lápiz y papel.
El lápiz y el papel son los más atractivos de estos, ya que te obligan a pensar mucho sobre lo que recuerdas mientras tratas de describirlo en detalle.
Dicho esto, aquí hay tienes razones por las que hacer todo esto es bueno para ti:
Tienes la oportunidad de recordar tus sueños
Te olvidas de todos tus sueños a los pocos minutos de despertarte. De hecho, en menos de un minuto, normalmente olvidas más del 80 % del sueño que tuviste. Por eso es importante comenzar a escribirlo inmediatamente mientras aún está fresco en su mente.
Le permite obtener todos los detalles correctamente para que pueda estudiarlos más tarde y descubrir qué está tratando de decirle su inconsciente. Recuerda que tu inconsciente es como un músculo, lo que significa que cuanto más lo ejercites, más fácil te resultará recordar tus sueños.
Te estás comunicando con tu inconsciente
Su inconsciente a veces se llama su yo superior y por una buena razón. Representa las partes de ti que están ocultas de tu estado consciente. A su manera, tu inconsciente representa a otro tú. A esa parte de ti le gusta enviarte mensajes sutiles con todo tipo de información.
Cuando escribes tus sueños inmediatamente después de despertar estás enviando un mensaje a tu inconsciente de que estás escuchando lo que tiene que decir. Con el tiempo, tendrás más claridad sobre los mensajes que intenta enviarte y también te enviará más mensajes para que los descifres.
En última instancia, el inconsciente es como un músculo, lo que significa que ponerlo a trabajar constantemente solo lo fortalece con el tiempo. Eventualmente, estarás en sintonía con tu inconsciente incluso durante el día en tus horas de vigilia.
Te vuelves mejor en los sueños lúcidos
En pocas palabras, el sueño lúcido es soñar con el conocimiento de que estás soñando y, por lo tanto, poder tomar el control de tus sueños. El sueño lúcido como fenómeno se conoce desde hace un tiempo, e incluso los monjes budistas conocen la técnica.
De hecho, los mejores practicantes de la meditación profunda son capaces de soñar mientras están despiertos y tienen control total sobre sus sueños.
Cuando eres realmente bueno en los sueños lúcidos, tienes control total, no solo sobre los objetos en tus sueños, sino también sobre los escenarios de los sueños.
Esto es una cosa buena. Por lo general, en un sueño, tenemos miedo de que suceda algo malo, como que algo aterrador nos persiga o que nos caigamos o algo así.
Sin embargo, cuando está a cargo del escenario del sueño, puede cambiar fácilmente el sueño por uno placentero cuando se convierte en una pesadilla. Incluso puedes explorar los aspectos oscuros de tu inconsciente sin miedo porque eres consciente de que estás soñando todo el tiempo.
«Los sueños lúcidos son casi como jugar un videojuego, solo que es mucho más divertido», dice Thomas Jones, un escritor creativo con varios servicios de redacción de ensayos de primer nivel.
Cuando te encuentras con un escenario u objeto en tu sueño que te da miedo, simplemente puedes tomarte el tiempo para preguntarte qué significa. En realidad, sin embargo, le estás preguntando a tu inconsciente, que te dará una respuesta cambiando el escenario u objeto a lo que simboliza.
Esto le permite obtener una comprensión más profunda de su inconsciente y las cosas que su mente ha estado reprimiendo todo el tiempo. Puede visitar escenarios relacionados con la infancia u otros traumas; puedes explorar tus miedos más oscuros, tus pequeñas tendencias y las fuentes de tus hábitos más arraigados.
También puede ver cómo su inconsciente ve el mundo y encontrar las soluciones que sugiere para sus problemas más desafiantes.
Puedes ver patrones
A veces, las cosas que no están resueltas en tu cerebro se manifiestan de varias maneras en tu vida de vigilia. Es posible que desarrolle ciertos hábitos de afrontamiento como resultado de los patrones de apego que desarrolló cuando era niño, o que sufra ansiedad o depresión, o algún estado similar debido a algún evento traumático que sucedió en el pasado.
En primer lugar, es absolutamente necesario que consulte a un terapeuta profesional para tratar estas cosas. Han sido capacitados para ayudar a los pacientes a superar tales condiciones y son su mejor oportunidad para tratar sus problemas. Dicho esto, también puede encontrar algunas formas de ayudarlo a resolver estos problemas en sus sueños.
Una práctica común en el mejor trabajo es animar a los escritores a escribir sus sueños y explorar sus partes oscuras con el terapeuta de la empresa una vez a la semana. Ha contribuido significativamente a la salud mental general de los escritores.
A menudo, su inconsciente es la fuente de muchos de sus estados mentales. Tendemos a reprimir pensamientos y emociones que no queremos enfrentar y encuentran su camino hacia nuestro inconsciente. Para enfrentarlos adecuadamente, interrogarlos y resolverlos, necesitamos volver a visitar ese subconsciente y descubrir de qué estamos huyendo.
Es especialmente fácil llegar a notar patrones recurrentes en tus sueños cuando dominas el sueño lúcido. Tu inconsciente trata de decirte cosas sobre lo que está pasando en tu mente, y todo lo que necesitas hacer es escuchar.
Si hubo algo que empezaste, pero nunca terminaste y tus sueños te llevan de regreso allí, puedes investigar por qué nunca te alejaste del evento y tal vez resolver el problema por ti mismo, permitiéndote seguir adelante de una vez por todas.
Puede potenciar tu creatividad
Debido a la naturaleza libre de restricciones de su inconsciente, puede ser una gran fuente de creatividad. Tus sueños no están sujetos a las mismas reglas que tu realidad porque tu inconsciente no ve el mundo de la misma manera que tu mente despierta.
A veces puedes encontrar a tu musa en tus sueños, encontrando la próxima pintura, canción o novela para escribir y sorprender al mundo. Si eres escritor, escribir tus sueños podría incluso mejorar tus habilidades para escribir ensayos .
¿Carrera mental? Escribe tu insomnio lejos
Es la 1 am y tu cerebro está en piloto automático organizando tu despensa en orden de grupo de alimentos. Te encantaría estar durmiendo, pero en vez de eso, te pareces a Martha Stewart con tus gorros de lana. En momentos como estos, saber cómo llevar un diario de sueño es útil.
Escribir en un diario de sueño cuando tu mente no se calma materializa tus pensamientos y preocupaciones y los hace tangibles. Entonces, en lugar de correr a 100 millas por hora para resolver un problema o hacer un resumen de su agenda para el día siguiente, su cerebro dice: “chica, lo solucionamos. ¡Podemos relajarnos!”
Le da a su cerebro una salida para todo el exceso de creatividad, y escribir esa increíble idea o solución la saca de su cerebro y la pone en papel.